アルギニン

アルギニンの効果、摂取量などを分かりやすく解説しています。

1.アルギニンとは？　　 2.どんな効果があるの？　　 3.必要な摂取量はどれぐらい？　　 4.・・・高いの？

3.必要な摂取量はどれぐらい？

アミノ酸のひとつであるアルギニンは過剰摂取による副作用は少ないと考えられます。
ただし海外では肌荒れ、下腹部の膨満感、巨人症などの事例もあって、まだ検証が不十分であると言わざるを得ません。
そのためやはり常識外の量を摂取するのは考えものです。
一般的な不足量といわれる2000～3000mgの摂取で抑えるようにしましょう。

またアルギニンだけをたくさん摂取しても効果はあまり期待できません。
ほかのアミノ酸やビタミン、ミネラルとともにバランスのよい摂取を心がけるようにしましょう。
適度の運動や睡眠を組み合わせることでも効果にはかなり違いが出ると思います。
アルギニンは飲んでいるだけで効果が出る便利なものではないと考えておいたほうがいいですね。